De site voor de meest smakelijke gerechten

Wraps met kip

By Coen      

januari 17, 2020

Zin in wraps met kip? Ga deze dan snel een keer zelf maken. Je kunt ze in korte tijd klaarmaken, maar hoe ga jij de wraps met kip bereiden? Je kunt een hele lunch voor het gezin klaarmaken, dit is niet altijd heel gemakkelijk. Je wil met de smaken van iedereen rekening houden. Vanaf nu kun je een makkelijke lunch klaarmaken waar iedereen van kan genieten, namelijk de wraps met kip. Het grote voordeel is dat de bereiding van wraps met kip niet zoveel tijd in beslag neemt en je kunt met de smaak van iedereen rekening houden. Dit komt omdat er verschillende recepten zijn van de wraps met kip. Er kan dus volop gevarieerd worden en dat maakt het klaarmaken van de wraps met kip ook nog eens een leuke bezigheid. Je zou de kip kunnen marineren, lekker sausjes toe kunnen voegen en je kunt groenten toevoegen of juist weglaten. Je kunt de wrap vullen met krokante kip, met plakjes kipfilet maar ook met gebakken kip. Zoals je kunt zien, er kan erg veel met de wraps met kip dus nu maar eens bedenken waar je zin in hebt en wat jouw eerste wraps met kip zullen worden!

Geniet van de wraps met kip

Je kunt de wraps met kip op tal van manieren bereiden. De wraps met kip bieden een groot aantal voordelen. Allereerst kun je de kip op verschillende manieren bereiden. Je kunt daarvoor de koude kipfiletreepjes nemen. Of kip frituren, bakken of braadstomen. Een ander voordeel is dat je de kip goed kunt combineren met diverse sauzen en kruiden. Er zijn veel soorten wraps met kip ontstaan, geen een wrap met kip is hetzelfde. Alleen al door de kip op een andere manier klaar te maken of een andere saus te kiezen, krijg je een hele andere wrap. Een andere reden dat de wraps met kip erg populair zijn, is dat kip mager vlees is en daardoor weinig vetten bevat. Let goed op dat je het niet gaat frituren of in veel olie gaat bakken! Kip bevat ook vitaminen en veel eiwitten.

Ingredients

400 g kipfilet

1 ui

1 rode paprika

3 el wokolie

300 g bos peen

200 g ijsbergsla (zak)

6 tortillawraps (pak)

100 ml ketchup

Keukenspullen - Keukenspullen die worden aangeraden voor de wraps met kip:

12 cocktailprikkers

Directions

De bereidingswijze van de wraps met kip

1In totaal heb je ongeveer 20 minuten nodig om de wraps met kip te bereiden. Hoe ga je te werk?

2Je snijdt kipfilets in reepjes en je snijdt de ui in dunne partjes.

3Neem dan de rode paprika en snijd deze in de lengte in repen.

4Dan verhit je alvast de olie in een wok.

5Als de olie warm is dan bak je de kipfiletreepjes in vijf minuten gaar.

6Bij de laatste minuten voeg je de ui en paprika toe.

7Je kunt het geheel nu op smaak brengen met zout en peper.

8Vervolgens maak je de wortels schoon en snijd je deze in de lengte in vieren.

9Dan meng je de wortels en ijsbergsla in een schaal met de kip met paprika en ui.

10Dan verwarm je de tortilla’s volgens de aanwijzingen op de verpakking.

11Dan halveer je de tortilla’s en bestrijk je deze met ketchup.

12Beleg vervolgens de wraps met het kip-en-slamengsel.

13Vouw dan de ronde kant over de vulling en rol de tortilla’s op.

14Je kunt er voor het gemak een cocktailprikker inprikken.

Voedingswaarde

1energie 550 kcal

2eiwit 34 g

3koolhydraten 62 g

4vet 17 g waarvan verzadigd 3 g

5natrium 765 mg

6vezels 6 g

00:00

0 Beoordelingen

All fields are required to submit a review.

nl_NLDutch
nl_NLDutch